La course est un sport très répandu et gratifiant qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, une tenue appropriée à la course est primordiale afin de garantir confort, protection et performances optimales.

Au cours de cet article, nous nous pencherons sur les meilleures habitudes vestimentaires adaptées à la course, en nous concentrant plus particulièrement sur comment faire face à l’hiver. En course, chaque détail peut faire la différence, du choix du short, à la manière de lacer ses chaussures (lien vers l’article que nous publierons séparément).

Quels vêtements porter en hiver

La course à basse température peut représenter un véritable défi. Pourtant, avec la tenue adéquate, affronter les conditions climatiques défavorables et profiter sereinement tout au long de la course est possible.

Voici quelques conseils afin de bien choisir ses vêtements pour affronter le froid:

• Superposition des couches: Porter plusieurs couches de vêtements vous permettra de réguler votre température corporelle. Si vous courez par une température comprise entre 4 et 10 °C, nous vous conseillons de commencer toujours par un sous-vêtement technique et respirant, en mesure d’absorber l’humidité. Un T-shirt en coton est déconseillé par exemple, car il absorberait la sueur et resterait humide tout au long de la course.
  
  Si vous courez par une température encore plus basse, de 0 à 4 °C, vous pourriez ajouter une couche intermédiaire légère et respirante et apportant une isolation thermique au froid, comme un maillot à manches longues.
  
  Enfin, la dernière couche, mais pas des moindres, doit être résistante au vent et à la pluie comme une veste coupe-vent ou une veste sans manches.
  
  
• Bonnet, gants et chaussettes: La chaleur corporelle a tendance à se disperser aux extrémités du corps, c’est pourquoi il est important de protéger les mains, la tête et les pieds du froid. Assurez-vous de porter un bonnet ou un cache-oreilles thermique, des gants et une paire de chaussettes épaisses imperméables ou résistantes à l’humidité. Parmi les accessoires d’Erreà, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin afin d’affronter au mieux votre course même pendant les saisons les plus froides.
  
  
• Visibilité: En hiver, les journées sont plus courtes et les conditions de visibilité peuvent être réduites. Assurez-vous de porter des vêtements ou des accessoires visibles comme des vestes ou des couvre-chefs réfléchissant afin de garantir votre sécurité au cours de votre course en cas de faible luminosité.
  
  
• Évitez de trop vous couvrir: Choisissez des vêtements légers, réalisés dans des tissus techniques, afin qu’ils ne gênent pas votre liberté de mouvement et n’alourdissent pas votre course.
  
  

Short running: comment les choisir

Les shorts de running sont un élément essentiel de votre tenue de course et doivent donc offrir confort et liberté de mouvement. Voici quelques conseils pour choisir votre short de running approprié:

• Tissu respirant: Choisissez un short réalisé dans un tissu respirant qui favorise l’évaporation de la sueur. Les matières comme le polyester ou le nylon sont souvent utilisées pour les shorts de running car elles aident à garder la peau sèche et à prévenir les irritations.
  
  
• Coupe: Assurez-vous que votre short ait une coupe confortable et qu’il ne soit ni trop serré ni trop large. Le choix d’un modèle avec une bande élastique au niveau de la taille permet d’offrir un plus grand confort.
   
• Longueur:Les shorts de running sont disponibles dans différentes longueurs : courts, à mi-cuisse ou jusqu’au genou. Choisissez la longueur qui favorise la liberté de mouvement et qui s’adapte à vos préférences personnelles.
  
  
• Poches: Optez pour un short avec de petites ou moyennes poches pour transporter de petits objets comme vos clefs, votre téléphone ou des gels énergétiques pendant la course.